نصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم

نصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم

من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمال الجسم فمن الضروري إتباع التعليمات التالية

 

 عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة 

شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم
من 6 الى 10كؤوس يوميا


مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة 

تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن 

أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس 

الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة 

محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل 

ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق 

ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم 

شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل 
لأنها تحافظ على الرشاقة